Thomas

Step aerobics is een leuke manier van sporten. Door middel van stappen zetten op een hoger platform en hier weer van af stappen ben je aan het bewegen en sporten. Lessen voor aerobics worden vaak gegeven in de sportschool, maar je kunt ze met je eigen aerobic steps ook thuis doen. Op het internet zijn veel video’s te vinden die je instructies geven over het gebruiken van aerobic steps of die zelfs hele lessen geven.

Battle ropes zijn zware touwen waar je mee kan sporten. Het zijn touwen die je vaak in een sportschool ziet in de gewichtenhoek. De touwen zijn zwaar en door ze op een neer te slaan kun je dus trainen. Niet alleen train je hier krachttraining mee, maar je verbetert ook je conditie en je uithoudingsvermogen. Door de zware touwen span je je extra veel in en zo bouw je kracht en conditie op.

Pilates ringen zijn een goed attribuut als je pilates aan het doen bent, maar ook daarbuiten is het goed om oefeningen te doen met een pilates ring. Pilates ringen geven dat extra beetje weerstand en zorgen zo voor een betere opbouw van je spieren en een goede krachttraining. Pilates ringen zijn hierdoor een goede aanvulling op je sportroutine. Maar ook op zichzelf kunnen ze al zorgen voor een goede work-out voor je armen, schouders, rug en benen.

Misschien heb je het als kind wel eens gedaan: hoelahoepen. Dit was erg leuk om te doen en dan te kijken wie het langste het omhoog bleef houden. Toen was het leuk om met hoelahoeps te spelen, en nu ook nog steeds, maar daarnaast is het ook een goed attribuut bij het sporten en om mee te sporten. Het is namelijk sowieso een goede cardio work-out. Je bent constant aan het bewegen en daarvan ga je zweten.

Een wiebelkussen, dat eigenlijk helemaal geen kussen is, wordt ook wel een balanskussen genoemd. Het is een kussen waarop je moet balanceren en je kan leren steeds meer je balans te houden. Dit kun je bijvoorbeeld staand of zittend doen. De bovenkant van zo’n kussen is bolvormig waardoor het balanceren je lastig wordt gemaakt. Hierdoor wordt het balanceren op een wiebelkussen een uitdaging en train je veel spiergroepen zoals je core en je beenspieren.

Suspension trainers zijn trainers waarmee je je suspensie en kracht kunt trainen. Je traint je lichaam kracht opbouwen, maar ook om balans te houden en flexibeler te worden met suspension trainers. Vrijwel iedereen kan suspension trainers gebruiken en daarom zijn ze ook veelzijdig inzetbaar. Er zijn veel oefeningen te vinden die je met suspension trainers kan doen. Daarnaast zijn er veel verschillende suspension trainers waar je dus ook verschillende oefeningen mee kunt doen.

Een balance board doet eigenlijk precies zoals de naam doet vermoeden. Het leert je meer balans te houden. Daarnaast kan het ook een goede en uitdagende manier zijn om te sporten. Je kunt bijvoorbeeld oefeningen doen waarbij je balans moet houden en tegelijkertijd je spieren aan het trainen bent. Hierdoor is een balance board een belangrijke toevoeging aan je sportspullen. Hoe belangrijk spieren trainen ook is, balans houden is ook een belangrijk onderdeel van je sportschema en je fitheid.

Bij springtouwen wordt meteen aan speelgoed voor kinderen gedacht, maar het is ook een product om mee te sporten. Springtouwen zijn perfect voor een goede cardio work-out. Je verbrandt er veel calorieën mee en je bouwt er uithoudingsvermogen mee op. Het is daarnaast ook goed om je benen, billen en buikspieren mee te trainen. Door een springtouw te gebruiken ben je veel bezig met springen en bewegen en zo heb je dus het cardio gedeelte van je work-out gedaan.

Een work-out zonder attributen is ook goed mogelijk, maar toch is het leuk om verschillende attributen bij je work-out te hebben die je helpen met het trainen en sporten. Een van die attributen zijn fitnessballen. Met fitnessballen kun je verschillende oefeningen doen om je buikspieren, rugspieren en spieren van de armen, benen en billen te trainen. Ook kun je er balans mee oefenen. Kortom: fitnessballen zijn ruim inzetbaar tijdens een work-out.